Мы живем в век передовых технологий, стремительного прогресса, где почти не остается времени на самое главное составляющее человеческой жизни. Как вы думаете, что же это? Конечно здоровье!
Здоровье – бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего человечества в целом.
Здоровье является главным условием жизнеспособности человека.
Будучи больными, вы не сможете воплотить в жизнь свои мечты, не сможете решать жизненно важные задачи.
Быть здоровым – естественное желание человека.
Для того чтобы легче было разобраться и запомнить нужно знать, что понятие здоровья включает в себя не только биологическое здоровье или физическое, но и психическое, т.е. состояние общего душевного комфорта, и также нравственное.
Чтобы были мы красивы, чтобы не были плаксивы,
Чтоб в руках любое дело дружно спорилось, горело…
Чтобы громче пелись песни, чтоб жилось нам интересней…
Нужно сильным быть, здоровым.
Чтобы сохранить свое здоровье на долгие годы и быть красивым нужно вести здоровый образ жизни. Под здоровым образом жизни понимается оптимальный режим работы и отдыха, сбалансированное питание, достаточная двигательная активность, соблюдение правил личной гигиены, закаливание, отсутствие пагубных привычек.
Здоровье человека – это главная ценность жизни каждого из нас. Его нельзя купить ни за какие деньги и ценности. И что уже давно доказано, его нужно беречь с самого первого дня появления на свет. Сначала о вас заботятся родители, но вы растете и уже каждый из вас сейчас должен задуматься, как не навредить своему здоровью.
Предлагаем вашему вниманию cказку о микробах.
Жили-были микробы – разносчики разных болезней. Больше всего на свете они любили грязь. Чем грязнее, тем им было приятнее и тем больше их становилось.
Вот на столе кто-то оставил не вымытые тарелки, крошки, кусочки хлеба. Тут как тут муха. А на ее лапках сотни микробов, особенно если она прилетела с помойки. Муха улетела, а микробы остались лежать на столе – на тарелках. На ложках, на хлебе и думают: «Как хорошо, что на свете есть грязнули и мухи». И стало микробам раздолье. И на руки можно попасть и в рот человеку, а там уж и до болезней рукой подать!
Где же могут жить микробы?
Микробы есть в воздухе, воде, на земле, на нашем теле. Слово «микроб” произошло от двух греческих слов «микрос”, что значит” малый” и «биос” — «жизнь”.
Не все микробы вредные. Многие полезные, например, с помощью молочнокислых бактерий можно приготовить ряженку, кефир.
А вредные, болезнетворные микробы, попадают в организм, размножаются, выделяют яды, от них возникают разные болезни.
Как попадают микробы в организм?
Если человек:
при чихании, кашле не прикрывает рот и нос (микробы разлетаются на 10 метров);
не моет руки перед едой;
пользуется чужими вещами;
не моет овощи и фрукты;
не закаливается и т.д.
Почему люди простужаются?
Дело в том, что кожа человека чувствительнее к холоду, чем к теплу. И для того, чтобы даже лёгкий сквозняк не вызвал переохлаждение и не привели к насморку, чиханию, необходима тренировка тела к холодным воздействиям. Наше тело — «общежитие» для микробов. Защитные силы организма сдерживают их размножение. В результате какого-то сильного воздействия, например охлаждения, защитные силы ослабевают и микробы, дотоле спокойно гнездившиеся в определённом месте организма, начинают проявлять свои вредные свойства. Начинается насморк, обостряется хронический тонзиллит, замучает ангина, присоединится воспаление мочевого пузыря или почек, или возникает общая реакция организма, которая прежде называлась простудой, с преимущественным поражением носоглотки.
Закаливание водой.
Вода очищает кожу от болезнетворных микробов. Закаливание водой можно начинать с обтирания или обливания.
Для первого обливания температура воды должна быть +32, +33. Через день снижай температуру на 10. После обливания хорошо разотри тело. Делать эту процедуру нужно каждый день, иначе не получишь хорошего результата. Температуру воды можно уменьшить до +20. Полезен для организма контрастный душ.
Человеку нужно есть,
Чтобы встать и чтобы сесть,
Чтобы прыгать, кувыркаться,
Песни петь, дружить, смеяться,
Чтоб расти и развиваться,
И при этом не болеть,
Нужно правильно питаться
С самых юных лет уметь.
Ягоды, фрукты и овощи — основные источники витаминов.
А витамины очень нужны нашему организму.
Витамины — просто чудо!
Столько радости несут:
Все болезни и простуды
Перед ними упадут,
Вот поэтому всегда
Для нашего здоровья
Полноценная еда –
Важнейшее условие!
Витамин А — это витамин роста, помогает нашим глазам, сохранить зрение.
Найти его можно в молоке, моркови, зеленом луке.
Помни истину простую:
Лучше видит только тот,
Кто жует морковь сырую
Или сок морковный пьет.
Витамин В — делает человека бодрым, сильным, укрепляет сердце и нервную систему.
Он есть в черном хлебе, в грецких орехах.
Очень важно спозаранку
Съесть за завтраком овсянку.
Витамин Д — делает наши ноги и руки крепкими, сохраняет наши зубы.
Есть в яйце, сыре, молоке, рыбе.
Рыбий жир всего полезней,
Хоть противный — надо пить,
Он спасает от болезней,
Без болезней — лучше жить
Витамин С — помогает бороться с болезнями.
Есть в картофеле, чесноке, капусте, во всех ягодах и фруктах.
От простуды и ангины
Помогают апельсины,
Ну а лучше съесть лимон,
Хоть и очень кислый он.
Всю азбуку здоровья нужно крепко знать
И в жизни эти знания повсюду применять!
Предлагаем вам принять участие в викторине: «О спорт! Ты – мир!»
Вашему вниманию представлены высказывания знаменитых людей
о здоровье:
немецкий философ
«Здоровье до того превышает все остальные блага жизни, что поистине, здоровый нищий счастливее больного короля».
«В одиночестве человек не выжил бы. Все то, в чем он нуждается, он получает лишь благодаря обществу».
«Движение может заменить множество лекарств, но ни одно лекарство мира не заменит движения».
врач и философ.
Вошёл в историю как «отец медицины».
«Болезни, происходящие от переутомления, лечатся покоем, а те, что происходят от праздности, излечиваются трудом».
«Вы счастливы или несчастны не благодаря тому, что вы имеете, и не в связи с тем, кем являетесь, где находитесь или что делаете; ваше состояние определяется тем, что вы обо всем этом думаете».
«Единственная настоящая роскошь — это роскошь человеческого общения».
«Во время гнева не должно ни говорить, ни действовать».
«Делай великое, не обещая великого».
«А что же книга?» — спросите вы.
- Чтением можно заняться в любое удобное время.
- Чтение не требует никаких специальных приспособлений и оборудования за исключением книги.
- Книга не требует обязательного присутствия психотерапевта, психолога, библиотекаря.
- В искренних и честных строках настоящих писателей отсутствует элемент показной доброжелательности и искусственности.
- Книги воздействуют исподволь: они ненавязчивы и незаметны.
- Чтение поддерживает наш мозг бодрым в течение всего дня, укрепляет нашу память. Чтение необходимо для хорошей деятельности сердца и дыхательной системы.
- Перечитывая книгу, вы находите ответы на жизненно важные вопросы, получаете конкретные советы.
- Чтение гасит стресс, улучшает настроение и является намного более расслабляющим, чем музыка или прогулка.
В завершении представляем вам электронную презентацию:
Библиотерапия «Лекарство для души»
Спасибо за внимание!
Подготовила Сукрушева Л.А.
